男生变大变长的方法，男生变大变长的方法：1.运动增肌肉，不仅可以增大体重、腰围，还可以增加身高;2.合理饮食吃富含碳水化合物和蛋白质的食物，可以促进生长; 3.充足的休息，有助于正常生长发育;4.每天补充适量补充剂，如钙、维生素、微量元素等。

1.答案：

平均而言，青春期男生的体长可以增加10-12厘米，肩宽可以增加3-4厘米。

2.正确的饮食习惯是增长身体发育过程中最重要的，补充充足的蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质等营养，是每个男孩儿都应该努力做到的。

3.做足恰当程度的体育锻炼有助于增加体长及肩宽，可以补充健康理想的氮磷钙营养，促进体内的激素分泌，保持体格素质。

4.近日的一项最新研究显示，受节食刺激的幼龄男孩儿，成年后的体型会比正常营养的少一点。

根据研究组的说明，节食可能引起体型发育的拐点变得更早一点，从而导致全长也就可能比正常营养的小一点。

由于节食可能限制着生长激素的分泌和维持素的消耗，从而阻碍身高的增长。