如何控制自己的情绪， 控制自己的情绪：通过运动、听音乐、阅读、放松或拒绝受压力会有所帮助。也可以唱一首歌、倾听心理咨询师或朋友的意见，有助缓解情绪。

1、控制自己的情绪最重要的是首先建立正确的心理模式，并以此为基础处理有关问题。

首先要做的就是坚持每天的心理训练，巩固自我支持的思维习惯，以及正确的生活态度和计划，并尽量减少焦虑和抑郁情绪的出现。

可以尝试简单的肌肉松弛训练，如瑜伽，做深呼吸等来控制情绪，因为经常进行这些训练，可以放松肌肉，免除紧张的情绪。

第三，要在具体的生活状况中加强发挥，深入探究其原因，然后尝试根据内外部环境，制定出有效的解决方案，以改变情绪，并以此为基础进行社交生活的改善。

还可以尝试参加各种活动，比如健走，健身等，以达到主动、自信的心理状态。

2、最近，科学家发现了一种与控制情绪有关的神经网络激活机制。

研究人员表示，这种机制可以在受到不良情绪影响时用来精确控制自己的情绪状况。

这项新研究将为人们控制焦虑和抑郁情绪提供新思路，具体来说，就是激活某个特定的神经网络，用来改变“人性”。

据悉，这个思路可以用来探测和分类不同类型的情绪，而且它可以用来暂时控制情绪，同时也能够改变持久的心理状态。

3、未来，根据这项研究，科学家们将朝着开发更多关于控制情绪的新技术和压力测试仪器前进，从而改善心理健康和改善人类情绪状态。

相关技术的发展可以帮助更多人更有效地控制自己的情绪，不仅仅是在社交场合，我们更能以一种健康和积极的状态去面对生活上的挑战，把自己的活力和动力有效地发挥出来。