没有控制住自己的情绪，要学会控制自己的情绪，首先要找出发泄的途径，如表达出自己的感受、尝试自我介绍、多多参加各种活动等，以便更好地放松心情和调整自己的情绪。

1.没有控制住自己的情绪：

不少人在遭遇到困扰时经常会发脾气、情绪失控，这不仅会影响到自己，也会影响到自己周围的人。

为了避免情绪失控，专家建议，在感受到不适的时候，可以用冷静、安静的心态思考当前的情况，可以尝试读一本书、参加体育锻炼，冥想也是很好的情绪平衡方法。

经常花时间与周围朋友与亲人交流也能缓解情绪压力。

2.最新新闻：

美国宣布暂停与中国全部气候变化相关协定的实施，引发中美双方在气候变化政策上的大量不同，进一步加剧了中美双方关系的紧张气氛。

美国还向中国提出了新的科技战争行动，提醒中国必须适当限制其科技进步力度以保护美国民众利益。