女性的雌激素不足该吃些什么，维生素C和叶酸：雌激素不足时，可以食用富含维生素C和叶酸的果蔬，如番茄、胡萝卜和柑橘类，有助于补充雌激素。

1.女性的雌激素不足，可以补充以下这些食物：

豆腐、芝麻、花生和芝麻米、豆沙、西瓜、鸡蛋、蜂蜜、燕麦片、芥花籽油、牛奶、芦笋等。

2.可以根据自己的实际情况，对上述食物进行有效的搭配选择，以避免摄取的过多或者过少，减少不利因素，达到均衡营养的摄取。

3.根据最近的新闻报道，科学家们正在研发一种特殊的雌激素补充剂，其中雌激素会直接被肝脏分解吸收，以减少在体内的副作用，相比普通的雌激素更显现优势，未来有望实现投放市场。