已婚男人说怕控制不住自己，建议这位已婚男人可以多多自律，通过明确的自我要求来强化自己，例如可以设定一下学习计划、运动计划等实行出来，帮助控制自己的行为。

1、心理咨询是已婚男人控制不住自己形成危机的最佳解决方法。

据《新华社》报道，越来越多的中国人认识到心理健康问题的重要性，他们开始参加各种心理健康讲座和咨询服务，并重视预防心理健康问题和治疗心理健康问题。

当已婚男子面临控制不了自己的危机时，他可以通过咨询来更好地理解并管理自己的情绪，从而更好地应对困难的生活和婚姻关系。

心理咨询可以帮助他们增强自控能力，让他们能够更好地控制自己，改善婚姻关系和减少婚外冲动。

2、健康的饮食也可以帮助提升已婚男人控制不了自己的作用，比如食用大量的蔬菜，避免糖分和饱和脂肪，还可以多喝水，均衡膳食，平衡热量。

根据最新研究显示，心脏病患者改善饮食可以帮助他们更好地控制情绪和自我控制能力。

有氧运动也是一个有效的提升控制能力的方法。

比如慢跑、游泳和骑行等运动可以有效地改善情绪，帮助已婚男人更好地控制自己。

3、最新研究表明瑜伽也有助于改善情绪，帮助已婚男人更好地控制自己。

有几种有效的瑜伽动作，可以帮助已婚男人解决婚姻方面的困难，并增强其自控能力。

瑜伽可以帮助他们降低压力和分心，聚焦于解决问题，从而更好地控制自己的情绪和行为。

通过健康的生活习惯，合理的饮食习惯，以及改善情绪的运动和瑜伽体式，可以帮助已婚男人更好地控制自己，找到婚姻中存在的问题，提供有效解决方案。