血糖高最怕三种早餐，血糖高最怕三种早餐：1.过于油腻的食物；2.过多的碳水化合物；3.不含营养的零食。因为过于油腻的食物会加重消化系统的负担，过多的碳水化合物会影响血糖的稳定，不含营养的零食则浪费热量摄入量，不利于控制血糖。

1.血糖高最怕三种早餐：

馒头、咸鱼、蛋糕。

2.随着城市人的生活节奏提速，大家都会给自己安排比较忙碌的行程，因此午餐和晚餐的正餐充足有营养，可是不少人给早餐带来很大的忽略。

而早餐本就相当的重要，一份营养丰富的早餐能为一整天的学习或工作带来活力，也能够调节人体饮食，避免冲动吃法过度摄取油腻的食物而加重胆囊负担。

3.把血糖高最怕的三种早餐控制在饮食中是非常重要的。

馒头、咸鱼、蛋糕是血糖高的最佳早餐品选，它们热量十分高，摄取大量碳水化合物，且蛋糕还含有大量糖分，如果每天都将它们作为早餐，很可能会加重血糖的负担。

4.最新新闻：

近日，香港大学营养专家由方淑仪博士指出，血糖高者要特别注意，尽量控制高热量食物的摄入以进行糖尿病饮食调节，而且也要避免食用血糖高最怕的三种早餐，以免加重血糖负担，更要以及食避电脑、电视之后进行正常的运动活动，如散步、锻炼等，以促进血糖代谢达到相应的正常水平。

5.未来解决方案：

未来的重点是重视饮食和运动，平时要记得多吃新鲜蔬菜水果等，尽量选择营养结构比较均衡的食物。

每一餐都要选取若干碳水化合物和蛋白质，平衡摄取总量。

每天要坚持散步、慢跑等室外锻炼，积极补充维生素矿物质，长期坚持，就能实现心情的调节和健康的维护。