怎么吃可以预防高血压，建议多吃高纤维食物、多吃新鲜蔬菜水果、多吃鱼类、少吃盐、少吃高脂肪食物，可以助于预防高血压。

1.答案：

通过改变饮食习惯和对膳食惯例，可以预防高血压。

2.预防高血压，除了正确维持生活节奏，积极运动外，更重要的是要改变饮食习惯。

应当少吃一些油腻、高热量的食物，如肉类、蛋类、奶类等，而要多吃蔬菜、水果等低热量的食物，尤其要把素食搭配到膳食中。

降低食盐和高脂肪摄入量，可防止高血压。

3.按照原料的性质、季节性，做出客观的膳食安排，如每日早餐多吃水果和粗粮，中餐可以食用蔬菜、粗粮以及蛋类、肉类等，晚餐应少食大餐，可多食低热量食物。

4.一项最新的研究表明，素食者的血压比肉食者要低，且将水果搭配到膳食中，对于预防高血压十分有用。

例如，推荐将山楂、西瓜搭配在一起，能有效的抑制血压方面的疾病。