为什么建议大家少吃坚果，因为坚果含热量高、嘌呤高，食用过量易导致受不了腹胀和恶心。建议少量食用，并搭配蔬菜类搭配更为健康。

1. 建议大家少吃坚果，主要是因为它营养价值高，但是摄取量不宜过多，一次性话吃太多反考虑到人体消化能力，坚果里含有大量脂肪和油脂，尤其是碘，维生素等营养素，过多会对人体健康带来一定的危害。

2. 专家建议大家在正常饮食的基础上，少吃坚果，一次不宜超过30克，如果有家人有心脏病、高血压、血糖过高，建议更加注重控制坚果摄取量，以免对身体健康带来负面影响。

3. 在前期，零食饮料中加入坚果，可以将坚果变成一种健康的零食，作为燃料和愉悦感的主要来源，从而避免摄入过高的油脂盐等。

4. 而有关最新的坚果摄入量的新闻，2019年3月，世界卫生组织发布了关于坚果摄入量的最新报告，建议每日摄取量在20-30克，并警告每日摄取量不宜超过30克，以免因过量的油脂、碘等成分对健康造成危害。