减肥食物排行榜前十名， 1.枸杞，2.芹菜，3.全麦，4.紫菜，5.海带，6.火腿，7.白豆腐，8.黑木耳，9.煮蛋，10.燕麦片。减肥食物排行榜前十名是枸杞、芹菜、全麦、紫菜、海带、火腿、白豆腐、黑木耳、煮蛋和燕麦片。

1.前十名减肥食物排行榜：

（1）豆芽 （2）燕麦 （3）酸奶 （4）大豆 （5）核桃 （6）红薯 （7）藻类 （8）绿豆 （9）芝麻 （10）蔬菜。

减肥主要是靠减少摄入热量、提高能量消耗，同时又要选择有益健康的食物，才能达到最理想的效果。

从大量研究来看，上述10种食物均具备减肥的效果，其中，核桃由于具有营养价值很高，并且可以帮助消化排出体内毒素，是减肥食物排行榜最受欢迎的排名。

现如今减肥方式大多以饮食调整为主，运动只是起辅助作用，且运动量不能太大，否则会影响减肥效果，而饮食的调整从多种角度考虑，首先从每天摄取的能量上来进行调节，少量多次为原则，这样易于消化吸收，采取每天5-6餐的定餐时间和定餐量的模式，来保证整个人体能量代谢的稳定。

其次从选择食物的角度来考虑，尽量减少抗体类的食物，如高油腻、高糖等，多吃具有减肥功效的食物。

选择最适合的减肥方式给自己进行调理，比如有体质特点的人或者某种疾病的人不要人云亦云，而要根据自己的情况进行特殊调节，以达到最理想的减肥效果。

最近，由北京红叶减肥医院发起的“如何减肥有效的论坛”在网上得到了火爆的反响，该论坛专家们集中讨论减肥饮食及营养，帮助大家更准确地了解和把握减肥常识，也给大家提供了营养健康的现代减肥法，增加实现减肥效果的概率。

当前，除了减肥食物的选择外，减肥还应搭配一定的运动方式——适量的有氧运动，加之有所食物的把关，才能获得非常好的减肥效果。

减肥的过程其实并不只是一个简单的“减”，而是一个完整的过程，完成这个过程后才能够达到满意的减肥效果。