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橄榄油的减肥方法有哪些 DIY自制沙拉助你轻松燃脂

橄榄油是从橄榄果中榨取出来的一种淡黄色透明液体，曾被称为“液体黄金”，最重要的还有减肥效果，因此下面小编就给大家详细介绍一下正确橄榄油减肥的方法，让你的肠道更健康！！

橄榄油减肥原理

橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。

内服减肥

橄榄油含有多种维生素，尤其是维生素E的含量很高。橄榄油是可以直接食用的，比如空腹喝橄榄油，能促进肠道的蠕动，帮助排便，从而起到很好的减肥消脂作用，非常适合便秘严重的肥胖人群。也可以用橄榄油来做凉拌菜、炒菜等，不仅能让菜肴的味道变得更好，还能起到很好的减肥效果。

橄榄油减肥沙拉

主料：欧贝拉特级初榨橄榄油，玉米1条，鸡蛋2个，西红柿一颗，西兰花

辅料：黑胡椒，盐少许

步骤：1.玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

2.鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

3.把所有都切成小丁的原料放在大碗里，加入少许特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

外用减肥

外用橄榄油，也可以帮助减肥。使用方法很简单，洗完澡后，用毛巾擦干净身体上的水分，然后用消过毒的医用棉花蘸少许橄榄油，涂在身上，然后用热毛巾将全身包裹住，十分钟后，再用温水把身上的橄榄油冲洗干净即可。橄榄油中含有维生素E，外用的话，可以直接作用于皮肤，在减肥的同时，还能让皮肤变得更加的细嫩。

橄榄油瘦腹部按摩法

对于女生来说最讨厌的就是腹部的小肚腩，如果想要减掉腹部的赘肉，可以利用橄榄油进行减肥，可以将橄榄油涂抹在手上，之后用手在小腹部轻轻的按揉，这个时候你可能会感觉到随着按揉小腹部出现了一种热热的感觉，橄榄油会被小腹部慢慢的吸收进去了。这样小腹部的脂肪就会慢慢的被燃烧掉了，这个方法坚持半年，小腹部的赘肉一定可以消除。需要注意的是能够起到瘦身效果的橄榄油必须要选择纯冷榨的橄榄油，只有这样的橄榄油才能够有效的美容和减肥，普通级别的酸度大于1的橄榄油不能用于美容和瘦身。

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