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推拿减肥有效吗 掌握技巧要领是关键

推拿是中国的一种中医方法，对疏通经络有很好的作用。当下又开始流行起来，不过大家使用它的目的是减肥。但是问题来了，推拿减肥真的有用吗？怎么做才好呢？炎热的夏天到来了，抓住夏天的尾巴，再努力一把。

推拿可以达到一定的减肥效果，但是由于减肥并不是推拿最主要的功效之一，所以推拿减肥的效果有限，并且需要长期坚持。

通过经络推拿可以促进身体的脂肪，使其处于柔软的容易燃烧的状态，比如说我们平时由于缺乏运动而不断在腹部堆积的脂肪，只要反复的做经络推拿就可以看到令人惊喜的效果。经络推拿减肥是根据不同的人群，不同的肥胖部位来采取不同的按摩方式的，这样可以有针对性的消除身体的脂肪，减轻体重，同时还可以帮助改善体质。

推拿减肥会反弹吗?

其实这个主要就是根据我们在减肥成功以后的护理方面，只有在饮食方面进行一定的调整，那么效果才会更加的持久，同时要养成多喝白开水的习惯，所谓对于白开水，有病治病无病防身这个说法并不是子虚乌有的，所以白开水对我们身体的作用是非常重要的。

按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。

瘦小腹

腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。

推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。

推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

瘦手臂

手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。

捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。

捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。

经络穴位

全身主要经络12条，再加上七经八脉、360多个穴位，听起来就会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位3个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这3个穴位，在对付减肥上显示了出乎意料的效果。

1、肱中穴

位置肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。

按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。

按摩方法拇指圈状按摩。

2、臂穴

位置臂穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。

按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。

3、外关穴

位置小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。

按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

推拿按摩减肥需要注意的事项如下：第一，按摩前要认真的修剪手指甲，双手一定要清洗干净，手上戴的戒指也要摘掉，不然容易弄伤皮肤。第二，推拿按摩的时间以饭后两小时为宜，饥饿的状态或者饱腹的状态，都不适合进行推拿按摩。第三，女性在特殊时期不能进行推拿按摩减肥，比如孕期、经期等。第四，在按摩过程中，如果出现不适的症状，需及时暂停按摩。

经络推拿减肥的疗效是非常显着的，一般一个疗程做10次到12次左右，可以见到10-20斤的脂肪，这对于减肥者来说已经是相当惊人的了。

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