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夏季如何打造完美身材 坚持做瑜伽拥有苗条身姿

夏季想要打造完美身材，首先你要学会节食，学会一些减肥的小妙招，也只有这样你才能拥有一个令人羡慕的好身材。再也不用怕露肉了，那么你知道夏季如何打造完美身材比较好吗？

1、自勉。心里提醒，甩掉借口。当你又给自己找理由时，当你面对美食时频频伸筷子时，不妨对着镜子看看自己，是否又胖了些，若再这样一顿没关系，明天再减肥的告诉自己，到了春天自己还能不能穿下原来的裤子，是不是又要经历痛苦的减肥经历？

是不是为了这一餐，在未来的一段时间而放弃所有的美食？此时，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己，让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。

2、将脂肪悄悄埋起。为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

3、洗热水浴。晚上回家洗个热水澡吧。很多人回到家，就趴在床上想睡觉。虽然说好的睡眠对于身体和减压是很有帮助的，但是小编告诉大家，如果你在睡觉之前洗个热水澡的话，那样会更舒服的。洗澡不仅可以让紧张的身体轻松下来，也会让你的心情变得更加舒畅的，最重要的一点就是洗完澡以后你会有一种想睡觉的感觉，这样是非常有助于睡眠的。

泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

4、挺腰直身端坐为了能更好地锻炼腹部肌肉从而达到减肥的效果，那么准新娘在平时坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，背部撑着椅子保持小腹肌肉的紧绷。当然在瘦身的同时还要记得，远离鸡尾酒。因为酒的热量是相当高的，它能帮助小腹储存脂肪。

5、没事多动臀部有益身材塑造如果觉得打理花园的花草树木会使得衣服或者是双手沾满污泥，那么需要减小肚腩的女生也可以通过转呼啦圈这项运动来代替。因为在转呼啦圈的时候可以消耗大量的热量，达到瘦身的效果。

6、坚持每天吃一碗树莓因为树莓具有较丰富的纤维素，它能起到通便功效。而一般来讲，便秘容易使得腹部膨胀，只有巧妙解决了便秘的问题，才能有效地甩掉小肚子。另外，每天可以坚持喝大量的水，水也能保证身体的新陈代谢保持高速运转，从而甩掉小肚子。

7、瑜伽。瑜伽是古老而时尚、神秘而科学的身心修习法。它起源于五千多年前的印度，被人们称为“世界的瑰宝”，是一种极好的修身养性的修炼方式。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽易学有效，令人终生受益。

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