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脱脂牛奶vs全脂牛奶!脱脂牛奶更适合减肥吗?

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脱脂牛奶能减肥吗 正确饮食助你轻松燃脂

脱脂牛奶能减肥吗?脱脂牛奶相比于普通牛奶脂肪含量更低,所以很多减肥的人在选择牛奶的时候更性倾向脱脂牛奶,那下面就和小编一起来看看脱脂牛奶怎么减肥吧!

脱脂牛奶能减肥吗?

脱脂牛奶热量低有助于减肥,但是脱脂牛奶只能起到一个辅助的作用,想要完全靠它减肥是不显示的,毕竟脱脂牛奶也含有丰富的营养,不过相比于普通牛奶脂肪含量要低一点。

想要通过脱脂牛奶减肥的人们,多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重,所以在消费人群中,往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎。但是专家指出,牛奶在进行脱脂的过程中,也会使脂溶性的维生素同时也被去除了,这会对人们身体吸收钙质产生影响。一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任,但是很多维生素都是脂溶性的,当牛奶被脱脂的时候,脂溶性维生素也会被去掉。尤其是维生素A和维生素D被去除后,就会影响人体对钙质的吸收。因此,建议人们,尽管想要减肥,也最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用。

此外,为提高脱脂牛奶销量,生产商会加入使人变胖的糖,弥补乳制品丢失的味道,反倒越喝越肥。想要营养均衡,慎选饮食固然重要,也要配合适当的运动,才能拥有健康的身体。我们知道了喝脱脂牛奶的减肥的效果并不好,大家也不要失望,在减肥的同时要了解一些科学的方法,不要盲目的去减肥,更要能够合理的去膳食,多一些运动,在减肥的过程中运动是很重要的。

脱脂牛奶减肥方法:

苹果牛奶法减肥

在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶减肥的两天中

第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。

全流质减肥法

这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

全脂牛奶低脂牛奶真的更适合减肥吗?

牛奶是日常生活中最常见的乳制品,全脂与低脂到底如何选择?去掉乳脂肪的低脂及脱脂牛奶真的会更适合减肥吗?

牛奶是在所有动物乳汁中最广为人们所食用的乳制品。牛奶中有90%是水分,含丰富的钙及蛋白质,平均1cc牛奶约含1毫克的钙,一杯约有240毫克的钙,对於每日饮食建议摄取量高达1000~1200毫克的钙来说,喝牛奶完全是轻松补钙的方式。

而且,牛奶是优质的蛋白质食物,它与蛋及大豆的蛋白质并列。一般人每公斤体重约需要0.8~1.2公克的蛋白质,一杯240cc牛奶约可提供8公克的优质蛋白质。牛奶中也含有丰富的饱和脂肪酸,是很好得营养来源。

低脂、脱脂顾名思义就是去除牛奶中的脂肪,其中,全脂牛奶的脂肪含量约3.0%-3.8%,低脂的脂肪含量约0.5%-1.5%,脱脂的脂肪含量低到接近0%,减少油脂,理论上能降低热量摄取,帮助人们摄取到牛奶的养分又不发胖。

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