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内脏脂肪高的表现 腰围比一般人都大的多

内脏脂肪高，不但会让你看起来肥胖，而且会让你的身体不够健康，并且可能会引起很多身体疾病！那内脏脂肪高的表现都有哪些呢？

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。当然内脏脂肪也不是一无是处，一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。但是内脏脂肪过多也会给我们身体带来很多的危害，比如不孕不育、脂肪肝、糖尿病、呼吸急促、心血管疾病等等。

内脏脂肪高的表现：

1.肚子凸起

现在有一些人即使很瘦，也有小肚子凸起，那么你要注意了，有数据表明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。

2.经常做腰腹锻炼，但是腰围依旧不减

随着人们现在对于身体的关注，越来越多的人参与到体育运动中，但是有那么一类人，非常重视腰腹的锻炼，结果非但没有出现马甲线，并且腰围始终没有大规模的减少，那么你要小心了！

3.便秘对于你来说早已经不奇怪。

显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！

4.面色略微有些黄。

当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”！

怎样减内脏脂肪？

精简食物

减少高能物质摄入，加强膳食纤维素的摄入，这是减脂当中必不可少的一部分，同样在面对腹部脂肪时，也是十分有效的食谱。

腹式呼吸

腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能，增大肺活量，提高心脏功能，改善腹部血液循环，促进脂肪消耗。

多做有氧运动

距研究显示，慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显着。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量，从而加快燃烧，而且有氧运动之后的几个小时之内，还会引起后燃效应，提高新陈代谢水平。

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