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白领在办公室如何丰胸 最有效的美胸秘诀教给你

　　白领们丰胸的方法有好多，但是大部分都是在家里比较适合的方法，在公司做丰胸运动难免有些尴尬。不过小编为你推荐的这几种丰胸运动，也能够让你拥有美丽的胸部，别人还看不出来，想学就赶紧戳进来看看吧！

　　1. 将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

　　2.将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。

　　3.　5. 在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

　　4.双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　5、对于经常需要伏案工作的白领们来说，利用座椅来做健胸运动也是个不错的选择。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

　　挺直身体，保持双手合十的动作，左右手掌同事施力并互相推挤，吐气用力，每天锻炼约1分钟左右，这样就能使你的前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还能消除腋下多余的脂肪。

　　6、白领女性坐的时间比较长，所以可以选择支撑力度较强的文胸。能够有效保证胸部处于挺立的状态。白领正确的坐姿应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这个位置能够有助于胸部的放松。如果是有驼背习惯的女生要积极地改掉这个坏习惯，一般情况下坐太久就会不自觉地驼背，所以坐一个钟后最好起身活动一下。

　　丰胸食物推荐：

　　一、奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　二、西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　三、柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显着。

　　侧腰扭转式

　　背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。

　　用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。

　　吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。

　　吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。

　　注意：扭转幅度不要太大太急，尽量柔和，不然会扰乱呼吸节奏。

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