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越减越肥是为什么 多半是方法不对陷入误区

减肥是夏天一个不可少的话题，当然方法是很多的，不过有很多是越减越肥的那种，如果是这样的话，那就说明你陷入了误区，你的方法一定不对。那么怎么减肥好又快呢？今天就来具体给大家说一说吧。

越减越肥是为什么

一味的节食

本以为吃的少了，身体吸收的热量也就变少，这肯动会瘦，NO，你太天真啦！热量摄入变少的同时，意味着身体代谢也会越来越慢，体内燃烧脂肪的速度也会急速下降。一旦你恢复到以前的饮食结构，身体会迅速吸收热量，你会发现体重会比以前更胖。

ps：没有人可以一辈子减肥，所以小编要告诫各位还再节食减肥的MM们，赶紧放弃吧！正确的减肥方法是把每天的热量摄入控制1500卡左右，少吃油腻和甜食，增加蔬菜和水果比例，这样即使不用你节食，也能轻松的瘦下来。

睡眠不足

睡眠不足与作息不正常会使身体储存更多脂肪，是减肥失败的真正原因，但如果你拥有充足的睡眠与良好的睡眠品质，就能帮助新陈代谢并降低食欲。

不吃早餐

不吃早餐、三餐不吃主食不但伤胃，空腹导致血液中的糖分降低，反而会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

超负荷运动

为了达到快速减肥效果，有些减肥者会突然增大运动量，完全不考虑自己身体是否能够承受，从而导致自己的身体机能出现问题。

水喝太少

水是人体必需摄取的物质，如果体内的水分不足，会使新陈代谢反应变慢，脂肪燃烧的效果也会有所影响!小编建议可以在餐前喝杯水，还够增加饱足感减少热量的摄取。

误信偏方

减肥方法真的是无奇不有，但唯有少吃多动才是减肥成功的唯一途径，如果穿塑腿袜、按摩穴位就可以达到瘦身效果，那怎么还会有人去抽脂呢?

腹泻减肥

更有甚者会通过吃泻药让自己腹泻减肥，这样容易引起人体代谢功能失调，危害到我们的身体健康。

代谢不良反而造成肥胖

许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量；缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢；而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。

想要减肥，这样做

拒绝甜食

甜食可以说是减肥的天敌。尤其是在你感到疲劳的时候，这个时候人们尤其爱吃甜食，什么巧克力啊、小蛋糕等等。但是这个时候吃甜食会消耗身体里的维生素B，会让你越吃越累，而且容易囤积脂肪。

多吃水果

想要减肥的你一定要多吃水果，不仅可以及时补充身体所需的能量和营养，而且水果中的碳水化合物还不会对身体造成太大的负担。

增加户外运动

减肥的人最忌讳的就是“懒得动”，别以为不吃不喝不动，就会不长肉，简直是大错特错。多出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，对减肥的人来说再好不过了。慢跑和快走都是不错的选择。

每周按摩

按摩是最好的减压方法，不仅可以让身体得到更好的放松，而且还会加速身体脂肪的燃烧，更有助于瘦身。

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