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如何利用站姿来帮助减肥 正确姿势等于跑步40分钟

如何利用站姿来帮助减肥？减肥的方法有很多种，除了运动减肥以外，其实站着也是可以起到减肥效果的，下面一起来看看怎样的站姿可以减肥？

身体的歪曲是不易瘦的原因之一

身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等，是身体衰老、不易减重的重要原因之一。

做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体，提高整个身体的审美度，逐渐变成易瘦体质，这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。

锻炼深层肌肉，还原女性美身材

正确的站姿及坐姿，可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。

改善身体不调症状，远离身体老化还原青春活力

正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置，提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。

正确的姿势→每日30秒×1周

形成易瘦体质的正确站姿

整体感觉自己想一座铁塔，“根基”坚固，“塔身”无限向上挺拔。

头：要有“头悬梁”的感觉，整个头部向上牵引。

下颚、颈部：颈部牵引下颚，向上抬至水平高度。

肩：胸部外扩，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牵引聚拢。

腰：肩部及腰部，要有描绘长方形的意识，骨盆要立起。

减肥的正确站姿：

靠墙站立

饭后的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部，这样就可以很好的改善身体线条，使体型更加完美。刚开始做这个动作的时候可以先做五分钟，之后慢慢延长到半个小时，如此坚持两个月左右就可以收到很好的效果。这个动作要求头部，肩胛骨，臀部还有脚后跟这四部分要紧贴墙壁，收腹提臀。如果大家在做这个动作的时候感到很难受的话，那么说明你的骨骼有些歪斜了，要多注意，及时调整。

单脚站立

这个站立减肥的动作很好理解，就是单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。单脚站立可以很好的消耗身体当中的热量，使其变成汗液排出体外，这种方法很健康也不会占用太多时间。一般来说，在早上起床之后和晚上晚饭之后做是最适宜的。

站着休息

很多人就纳闷了，休息不应该躺着、坐着、靠着吗?站着也叫休息吗?其实站着休息是指我们在工作之余可以转移下注意力，站着走廊跟同事聊聊天休息一下，男性朋友可以抽根烟什么的，其实这种闲暇时间的站立休息也是对减肥有很大帮助的。

每天站立减肥要注意什么

在长时间站立的时候可以适当的做下拉伸,踢腿,活动脚踝等动作,使腿部不要长期处于一个紧绷的状态,这样可以促进血液的循环,减轻腿部疼痛的现象。长时间站立以后,晚上可以用温水泡脚,用温水泡脚可以消除脚部的疲劳,起到血液循环,帮助睡眠的作用。

适当的站立可以减肥,但是长久站立却对身体有很大的害处,腿部肌肉长时间的处于高压缓解,血液循环缓慢,长期如此,肌肉劳损,血管被压迫,会导致静脉曲张,关节炎等腿部疾病,所以需要长久站立的人要学会保养腿部,切不可抱着久站可以减肥的心态而忽略久站给身体带来的危害。

长时间的站立对脚关节的影响十分严重,因为身体的重量长期压在脚部位置,这样会对其造成极大的伤害,所以想通过长时间站立来达到减肥目的的人群,千万不要尝试,减肥的方法非常多,没有必要选择一种会伤害到自己身体的方法进行减肥。

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