怎么瘦背部？可以做这些练习

关于怎么瘦背部？可以做这些练习的问题，每天早起10分钟，你也能有少女薄背，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

大家都知道，无论女生再瘦，背部太厚都会显得虎背熊腰，所以薄背一度成为少女和大妈的区别之一，所有女生都想要拥有迷人的背部曲线，不过背部脂肪很顽固，并不是单纯的减肥就可以减掉。

大家需要做一些针对性的运动，以下这些动作可以帮助女生打造少女薄背：

伸懒腰甩赘肉

大家在每天早上醒来的时候可以伸一个懒腰，这样坚持下去能够将背部多余的赘肉减掉，大家伸懒腰的时候可以平躺着也可以坐着进行，还要注意，需要使用全身的力量进行，这样背部肌肉就可以得到很好的运动，最终让大家拥有性感美背。

伏地挺身：

这是生活中很多人都非常熟悉的一个运动，坚持做这样的运动能够让背部的脂肪都消失掉，每天起床后在家做10次伏地挺身也是可以的。

企鹅挥手运动：

企鹅挥手运动平时在办公室里面也是可以做的，能够达到的瘦背效果绝对是出乎大家的意料的，要做这个动作，首先将自己的两只手向自己的身体后方拉伸，手心朝内侧，然后自己的双手一边接近背部一边拍打。大家长期坚持，就会看到明显的效果。

眼镜蛇式：

大家起床之后可以先趴在瑜床上，双腿并拢，弯曲手臂，将手掌放在胸部两侧。下巴贴紧地面，调整呼吸，保持2-3个呼吸的时间。吸气时同时瞪大眼睛，抬起头部，慢慢将上半身抬起。视线朝向后方的天花板，保持此状态，忍住呼吸5-7秒钟。

呼气，慢慢恢复到原来的姿势，在此过程中，注意腹部靠向地面的力量要大于脚部推地面的力量。睁大眼睛，腹部、胸部和下巴依次靠地。恢复原来的姿势之后，保持趴在地上的姿势，完全放松。

以上是【怎么瘦背部？可以做这些练习】的详细全文内容。