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办公室白领下半身肥胖怎么办 不要经常跷二郎腿

女孩子身材太过臃肿不好看，所以她们就想了很多的办法减肥，想让自己身上的赘肉，全部消耗掉，让身材变得完美起来。不过减肥并非易事，你了解下半身肥胖具体的减肥方法有哪些吗？

1、久坐。上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大。对策：久坐办公室的职场白领，千万要记得起来动一动屁股哦！每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。

3、跷腿。分析：无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

对策：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

4、不正确的姿势走路。分析：平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

对策：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。只要在日常生活中多加注意以上五个问题，就可以逐渐扭转下半身肥胖的局面，但是要想彻底提臀瘦腰，还需在运动上下功夫。

5、内分泌紊乱。雌激素分泌不正常，很容易让女性下半身肥胖，尤其是腹部和大腿部位。由于工作和结婚生活各方面的不规律和压力，都会影响身体内分泌。饮食不规律，饥一顿饱一顿，服用避孕药和减肥药都会让雌激素分泌絮乱。因为药物中含有大量的雌激素，这些足以让你胖的不堪言。

6、跷二郎腿坐姿。很多久坐办公室的女性，不注意正确的坐姿，喜欢翘着二郎腿，再加上一天八个小时都喜欢坐在椅子上，运动的机会也很少。这样极其容易阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

五大运动瘦腰提臀推荐

1. 腹肌板运动

双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

2. “船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

3. 健身球上的屈曲运动

躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

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