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怎么吃冬瓜减肥不会反弹 月瘦15斤的排毒瘦身汤

说起减肥菜，冬瓜肯定是不错的选择。春季是减肥的季节，为了能在夏季前快速的减肥，既要加强运动，也必须控制好饮食，下面小编就给大家详细介绍一下正确吃冬瓜减肥的方法，助你远离肥胖，一起来了解一下吧！

冬瓜减肥法会反弹吗

冬瓜减肥法反弹幅度不大。冬瓜减肥法是在保证正常饮食的情况下，加上一些冬瓜食谱。减肥成功之后，饮食并没有改变，只要不去暴饮暴食，一般不会出现反弹或反弹幅度比较小。

怎么吃冬瓜减肥不会反弹？

隔一段时间吃一顿冬瓜

用吃冬瓜减肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有关于冬瓜的饮食，可以不用像减肥期间那样频繁吃冬瓜，但是可以隔一段时间喝一顿冬瓜汤，这样能让身体有一个适应过程，更好的保持减肥效果。

合理饮食

不要以为用冬瓜减肥法减肥成功了，就可以无节制的去大吃大喝了。还是要跟减肥期间一样的合理饮食，保证营养均衡，尽量避免高热量食物的摄入，不能出现暴饮暴食的情况。

坚持适当的运动

适当的运动加上合理的饮食是健康的减肥方式，所以想要保持你减肥后的体重不会反弹，建议可以每周进行3-4次的运动帮助继续消耗热量，燃烧脂肪。

温馨小贴士：冬瓜性寒，脾胃气虚、腹泻者、胃寒疼痛者不宜使用冬瓜减肥法来减肥瘦身。女性月经期间和寒性痛经者也不能吃冬瓜来进行减肥。

冬瓜减肥的食谱：

冬瓜排骨汤

1.葱挽结，姜切片，冬瓜切片

2.将排骨洗净，过开水焯一下，冲净撇去血末

3.砂锅装冷水，将排骨倒入，大火烧开转小火，煲一小时左右（期间不要加水）。将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右，砂锅里加盐、撒葱花，即可出锅

冬瓜炒虾仁

1.将冬瓜去皮切成块

2.虾仁洗净后擦干倒入碗中，加入料酒，盐，鸡精，淀粉抓匀

3.将冬瓜放入开水绰至七成熟

4.将油烧至3成热倒入虾仁迅速翻炒至变成粉红色，然后捞出放在一边

5.重新起锅，放入花椒爆香，捞出花椒放入葱花，然后放入烫过的冬瓜翻炒，加入少许盐鸡精和淀粉

6.加入虾仁继续翻炒一分钟起锅。清鲜的冬瓜炒虾仁

番茄冬瓜

1.小冬瓜去皮去籽，切成丁

2.番茄用开水烫几秒钟，剥皮，在碗里削成小块

3.锅热倒油，放入冬瓜丁翻炒均匀，再放入番茄块，加盐，继续翻炒至番茄出汤

4.盖上锅盖，焖2分钟至冬瓜软熟即可。由于这种冬瓜本身不怎么出汤，基本上是靠番茄汁煨熟的，所以汁浓味美，非常好吃

夏季吃冬瓜的3大好处

养颜减肥

冬瓜里富含葫芦巴碱，它能促进人体新陈代谢，还能抑制体内的糖类转化为脂肪。冬瓜中富含单不饱和脂肪酸，可以排毒调脂，不仅，也能让肌肤细嫩光滑、头发乌黑亮泽。常吃冬瓜，对于健康非常有益。

降脂抗癌

冬瓜中含有丰富的膳食纤维，每100克冬瓜中约含有膳食纤维0.9克。每日摄取膳食纤维能有效降低体内胆固醇及血脂，能够防止动脉粥样硬化。而且，冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，促进肠道里积存的致癌物质的排出。

药用价值

冬瓜既是食物，也是药物。冬瓜的全身都可以入药：冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳；冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等；冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。

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