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臀部减肥的方法有哪些 简单动作助你摆脱大屁股

臀部减肥最有效方法有哪些?拥有一个美丽的臀部也许是许多女性的梦想，但是美臀并不等同与肥臀，所以，臀部减肥有时候也是女性所需要的，下面就来看看臀部减肥最有效方法是什么吧，一起来了解一下吧！

喝减肥茶

你可以购买一些山楂和菊花，煮成汤，然后冰在冰箱内，需要的时候就喝一点，这个茶具有降脂的作用，不过一定要饭后才可以喝，并且一次不要超过250cc，可以在午餐和晚餐后喝，如果出现不舒服一定要及时的停止。

爬楼梯减屁股

在减屁股的运动中，有一个我们日常生活中又简单又省钱的好方法，这就是爬楼梯。很多人上班的时候只要能坐电梯绝对不会爬楼梯，下班后又抱怨没有时间上健身房锻炼。其实根本不用花那样的钱，你只要每天上楼的时候，多爬几层楼梯，自然能够减掉屁股上的肥肉。在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶，这样能够最大限度地带动你的大腿与臀部的肌肉群，对减掉臀部脂肪是有好处的。

臀部减肥的动作：

正确站姿

平日我们有很多站立的时间，比方说在等车的时间，在排队买票的时间。我们可否把这些时间利用起来，达到瘦臀减肥的作用。臀部减肥最有效方法，有时候只需要一个正确的站姿，就能有瘦臀的效果。站立时收腹挺胸，挺直腰板，提臀。坚持每天两个小时就可以达到瘦臀的效果。

平躺抬臀方法

这个动作比较简单，但是效果十分不错。先平躺在地上，然后保持膝盖的弯曲，脚掌触地。等做好准备后向上挺起臀部到最大限度，尽量做到腰部和大腿成直线，如果做不到也不要强迫自己，尽力就好。然后回落，重复此动作3组20次。

坚持抬腿

挺直腰板站立，将一条腿慢慢的向后抬起，同时收紧大腿，这时候，腿部尽可能的要往高处抬，在空中停滞5秒钟，然后放下。这样的动作每天重复10次，两条腿重复交换着来做，在做的过程中可以加大强度，逐渐在空中停滞10秒。

侧身俯卧撑

这个动作比较具有难度，首先侧躺在地上，用手肘支撑起上体，然后保持下面的腿呈现弯曲状态，向上的腿伸直和身体成为九十度的直角，然后抱起放下，换一边重复动作。整个动作重复2组，50次。坚持一段时间会看到显着的效果。

侧身转动腿

将身体侧躺在地板上，然后将膝盖和上体保持九十度直角，抬起上面的腿再放下，注意两只脚始终要保持接触。如此重复这个2组30次，做的时候一定要保持动作的标准性，这样才能保证达到减肥的效果，否则只能是朗费时间。

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