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瘦小腿最有效的方法 告别粗壮恢复纤细修长

很多人都忽视瘦小腿，如果小腿不是特别的粗壮大多数人都会自动忽视这个部位，因为很多人瘦腿首先想要瘦的是大腿跟，结果忘记减小腿导致腿型难看，比例不协调。瘦身过程中应该如何瘦小腿？

拉伸

每次锻炼完身体之后，记得要对腿部进行拉伸，可以让腿部线条更好看。

1、脚尖压住强，另一个腿后伸，上身尽量往墙上压，拉伸小腿的韧带，每条腿坚持两分钟换腿，每条腿大概压三次即可。

2、下蹲然后往身体两侧伸出一条腿使劲绷直，身体下压，保持一分钟，拉伸韧带，结束换腿。

3、一只腿置于高处，大概和自己胯部高度差不多，然后弯腰用手握住脚背，然后上身下压，尽可能的让上身往腿部贴近。保持动作一分钟，每条腿换着做三组。

踮脚

养成日常踮脚的好习惯，有事没事踮踮脚尖，让小腿的肌肉绷紧。每次踮起落下，每次踮三十个。

按摩

踮脚之后，还要记得给腿部按摩。每晚睡觉之前，就要使劲对腿部肌肉揉搓。按摩到什么程度好呢？就是你的手酸了，按摩不动的时候，你就可以结束了，让紧绷的肌肉充分的放松。

如果不想用手按摩觉得很累的话，你也可以用刮痧板从下往上对腿部进行刮痧，一样可以放松腿部肌肉，有效瘦小腿。

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