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睡前瘦腿方法小妙招 助你轻松告别大象腿

爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

清洗按摩

大多数女性都有晚上睡觉前洗澡的习惯，其实，在洗澡的过程中，只要你用一些小方法也可以达到非常好的瘦腿效果。比如说在沐浴的时候，站着洗效果最佳，能够很好的消耗身体中的热量。并且，每次清洗的时候，可以用冷热水进行交替来清洗，之后在用手来对大腿进行按摩，这样做的好处就是可以很好的促进大腿的血液循环，并且燃烧腿上的脂肪，从能起到非常好的瘦腿作用。

前后抬腿

晚上睡前做一些瘦腿的动作，其效果也是非常明显的，比如说侧躺在船上，然后将腿部抬高，之后在进行前后锻炼，这样可以很好的锻炼整个腿部的肌肉，而且还能够促进腿部脂肪的燃烧。同时，这个动作可以在睡前多做几组，因为这样能够非常好的起到紧致腿部的效果。

90度倒立腿部

睡前瘦腿方法小妙招，最受欢迎的就是倒立腿了。一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

睡前一分钟瘦腿操

Tips1.平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

Tips2.左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

拍打大腿部位

对于白领MM们来说大腿很难会运动，所以想瘦大腿就要让它运动起来，一有空就拍打大腿上的肥肉，让肌肉和肥肉都受到震动，从而达到减肥效果。

热毛巾敷大腿

众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位。

双膝夹纸

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2-3公分的书，维持30秒到1分钟。习惯之后慢慢增加到5分钟。

双膝夹纸张是一度风行的瘦腿小窍门，这个动作能使腿部肌肉紧张，让我们的腿部在不知不觉中消耗更多能量。

做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

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