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女生怎么练成天鹅颈 优雅气质马上呈现
练习舞蹈的女生之所以体态那么优美,都是因为她们的体型好,脖颈修长而且非常直的这种脖子,一般称之为天鹅颈。如果我们想拥有天鹅颈该如何练习?
一、饭后靠墙站轻松瘦
夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。
每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,据说不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
二、每天按摩
想要练出天鹅颈一定要按摩颈部,多按摩颈部可以很好的促进颈部的血液流动,促进淋巴的疏通,颈部的血液可以正常的流动对塑造天鹅颈十分有帮助,每次按摩时间保持在15-20分钟左右即可!
三、不做“低头族”
不管是长时间低头看书还是玩手机,颈部的肌肤都会受到压迫,久而久之,肌肤就会出现类似于表情纹一样的折痕,所以如果想要预防颈纹的产生,就要在生活中多加注意,特别是乘坐地铁等公共交通工具打发时间的时候,尽量不要将手机或者书置于太低的位置。
四、颈部给点力
用毛巾围住头,双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行),颈部肌肉用力使头向后顶,保持片刻,重复5次左右。
五、注意沐浴时的水温
颈部肌肤和面部肌肤一样敏感娇嫩,所以在沐浴冲洗颈部的时候,一定要注意水温不能太高,否则会令颈部肌肤变得干燥,细胞缺水,加速肌肤衰老的速度,同时降低颈部肌肤对于外界环境刺激的防御能力,继而产生纹路,变的粗糙松弛。
六、颈部减肥
想要天鹅颈首先颈部一定不能有很多肉了,如果有肉一定要减肥?可以通过平时的按摩,或者是运动和饮食来帮助消除颈部的脂肪,通过运动来帮助身体燃烧脂肪或者流汗,这样能够很好的帮助身体排出多余的水分这样对帮助减肥十分有效!
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