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怀孕期间应该怎么消水肿,让四肢不至于肿那么厉害!

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孕妇消水肿的最快方法 日常要注意保暖睡前要按摩

大多数的女人在怀孕期间都会有水肿的情况发生,尤其是四肢,你的鞋码可能都会比日常你的鞋码大上个两三码。孕妇如何消除水肿呢?

一、脚要垫高

平时工作生活中,只要是坐着的时候,要把脚稍稍垫高一些,这样有利于腿部的静脉血回流到心脏。休息躺着时,在脚下面放一个枕头,也是为了使血液更容易回流到心脏,比较容易消除浮肿。

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二、注意保暖

浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心静养外,还要注意保暖。

三、鞋袜适当

就不要再穿高跟鞋和瘦腿袜了。要在平时穿大小合适的平底鞋,鞋底要舒服好穿,穿透气性好的袜子,或者是孕妇专用袜,这样有助于减轻脚上的压力,预防脚部水肿。

四、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。

五、左侧卧位睡觉

很多观点都提出,孕妇肚子大了之后,要尽量采取左侧躺着的姿势睡觉。这是为了有利于子宫转到正常位置,使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响,保证有充分血液供应全身,也是保证对胎盘、胎儿的血液供应。孕妇每天卧床休息最好在9~10小时,中午最好能有1小时的午睡。

六、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。

七、睡前对脚部进行按摩

睡觉前可以让准爸爸代劳,对于脚上最容易产生水肿的部位进行按摩,由下往上的按摩方式可以帮助血液回流到心脏,这样也可以很好地缓解水肿。

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