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瘦肚子的最快方法运动 瘦肚子最快的一套运动

最令女性烦恼的就是腹部的赘肉，因为腹部肥胖连腰身都没有了，所以，减肥一定要减掉腹部的脂肪，那瘦腰收腹最快的方法是什么？瘦腰的饮食是什么？

瘦腰瘦肚子的最快方法 瘦腹部的减脂运动教程

瘦腰的最快方法：

粗盐瘦身法：粗盐可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腰部吧。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。坚持下去，你会发现你的腰不仅变细了，皮肤也变好了。

跳舞瘦腰：节奏强烈的舞蹈是瘦腰的好帮手，莎莎、标准舞、肚皮舞，对瘦腰尤其有效，而且，经常练习跳舞不仅能让你更有气质，还能塑造完美曲线。

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座椅腹部操：还可以利用座椅来瘦腰，坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，腰部要尽量地贴上椅面，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

养成良好生活习惯：平时要记得保持挺胸收腹之态，这样可以让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。

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瘦腹部的运动：

平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

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