据鸟基地了解到，关于吃哪些食物可以防晒的具体情况是这样的。防晒的过程是十分任重而道远的，除了夏天要防晒的话，其实一年四季都要防晒，但是很多人不知道怎么防晒，除了单纯的防晒霜以外，有一些食物吃了就有防晒效果，那么吃哪些食物可以防晒，防晒吃什么维生素，接下来大家跟鸭寮街小编一起去了解一下~

防晒吃什么维生素

防晒隔离可以吃维他命a和维他命e，维他命a具备抗氧化性作用，可以修补肌肤被皮肤晒红的体细胞，维他命e是这种堪称强合理的肌肤抗氧剂，维他命一可以出示氢分子结构防止被空气氧化，而造成的体细胞及肌肤外皮的损害。

吃哪些食物可以防晒

1、西红柿

要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦!

2、柠檬

要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。

3、樱桃

很多人喜欢在夏天吃食樱桃，不仅仅是因为其外观讨喜，口感上佳，最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C，既可以能滋润美容皮肤，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁量十分的高，而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红!

4、柚子

柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。

5、胡萝卜

胡萝卜被称为是最好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

6、菠萝

要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。

7、草莓

关于夏天吃什么防晒美白，甜甜的草莓是很多人的最爱，但是实际上草莓也是一种非常美白的食物呢。草莓中含有多种果酸，还有许多的维他命和一些矿物质，这些元素是可一增强皮肤的弹性，具有较强的增白皮肤和滋润保湿的功效哦。

8、猕猴桃

猕猴桃又叫做奇异果，也是一种号称水果之王的小水果呢。据说每斤猕猴桃里面的维生素C的含量也高达95.7毫克呢，维生素E的含量也不低。这两种维生素的可以美化皮肤，增白皮肤消除雀斑和暗疮，还有这抗氧化的作用，想要美白的小姐妹们千万要经常吃这种水果哦!

9、芒果

芒果里面富含丰富的维生素C，这种VC事可以十分有效的防止黑色素形成的，这样以来芒果对于美白有很好的作用的。

10、西瓜

西瓜除了有丰富的维他命C可以美白之外，还有这非常丰富的瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等，这些都是具有皮肤生理活性的氨基酸呢，对皮肤的营养和美白效果都是很不错的。而且西瓜因为茄红素含量很高，还可以降低紫外线对皮肤的破坏，是可以减轻晒后疼痛，有较强的防晒的功效哦。

夏天怎么防晒

1.可使用防晒霜。防晒霜的使用方法，出门前十-二十分钟就应涂抹防晒产品。每一次起码须有1-2毫升的量，有相应的厚度，才可以达到最佳防晒效果。在夏季每日上午10点钟至午后2点钟太阳光中紫外线的辐照度较大时，还是应当避免或减少出门。

夏天如何防晒

2.遮阳伞、帽子必不可少。防晒霜再有用也比不上遮阳伞和帽子有用。夏季里，相应的遮挡能够避免大家晒黑、晒伤。因而，要是夏季出门在外一定要注意打遮阳伞、戴太阳帽或是穿长袖衣衫等防护措施。遮阳伞一定要是防UV的，且不能选取晴雨双用的伞，由于伞的防晒大多数借助防晒涂层，要是再做雨伞通常易于把防晒涂层冲洗掉，起不了防晒效果。

3.可以吃一些防晒食物。维生素C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、番茄或是柑橘类都可以。黄红色蔬菜水果：红色、黄色蔬菜水果及绿色的叶菜如红萝卜、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，都富含很多胡萝卜素，有利于抗氧化，提高肌肤抵抗能力。豆类食品：大豆中的异黄酮是一类天然性雌激素，具备抗氧化能力。

4、晒后修复很重要。要是今天不幸曝露在炎日下，或是面部有一些泛红，那样能够在日晒后将化妆棉浸在化妆水中，随后将其敷脸三十分钟，那样能够减轻肌肤得到的伤害，就不易变黑了，敷脸结束后，涂抹相应的晒后修护霜或是做一个晒后修复面膜也是很必须的。

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