空中瑜伽是什么 需要注意什么

关于空中瑜伽是什么 需要注意什么的问题，什么是空中瑜伽？做的时候需要注意这些事项，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

空中瑜伽就是反重力瑜伽，是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。

练习反重力瑜伽需借助特殊器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重超过900千克。

空中瑜伽比传统瑜伽难度要小，对于初学者来说更容易适应，具有理疗、放松、疗愈、瘦身的功效。

在瑜伽吊床上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性，这时身体会自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。

大家在做空中瑜伽的时候，还要注意以下这些事项：

空中瑜伽是即使没有任何瑜伽基础也可以练习的一种瑜伽，空中瑜伽的体式多变，一点小的变化就可以让你换到另完全不同的体式，可以在练习中不断提高大家的创造力和潜力。

大家如果是长发，在进行空中瑜伽的时候需要将长发盘起，束在脑后，这样是为了避免在练习过程中头发缠绕吊床，从而影响练习。

要选择紧身的瑜伽服。因为宽松衣物容易缠绕吊床，会给练习带来不便；与此同时，不建议留长指甲和做法式水晶指甲，在抓握吊床的时候，可能会弄伤自己。

在练习过程中尽量不要佩戴任何饰品。比如耳环、戒指、项链等，这样是为了避免在练习过程中饰品划破吊床，甚至划伤自己，初学者可以佩戴专业的瑜伽手套。

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