哑铃要怎么选择重量 有哪些种类

关于哑铃要怎么选择重量 有哪些种类的问题，怎么选择哑铃的重量，哑铃有这些种类，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

如果是身高1.60米以下，体重60公斤内，就选择25公斤组合的哑铃；如果是身高1.70米以下，体重70公斤内，就选择30公斤组合的哑铃。如果是身高1.80米以下，体重80公斤内，就选择35公斤组合的哑铃；如果是身高1.90米以下，体重95公斤内，就选择45公斤组合的哑铃。一般大家可以根据自己的身高体重来选择适合的哑铃重量。

大家在挑选哑铃的时候，除了要考虑身高、体重，还要注意以下这些事项：

如果是健身爱好者选择哑铃，可以自己拿着哑铃试一试重量。举起哑铃试做某个动作，如果可以很标准地用某个重量做到18-25次，但无论如何也无法标准地做到26次，那么这个重量就是适合你增加肌肉耐力的重量。如果你很轻松地做了26个标准动作，那么你就可以考虑增加重量了。

同样的，如果你试做某个动作，可以很标准地用某个重量做到8-12次，但无论如何也无法标准地做到13次，那么这个重量就是适合你增加肌肉纬度的重量。如果你很轻松地做了13个标准动作，那么你就可以考虑增加重量了。

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

包胶哑铃：指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

包铸铁哑铃：这种哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小。

电镀哑铃：质量相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

烤漆哑铃：这种哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的，烤漆哑铃外形更加美观，质量相对于电镀哑铃较好，适合专业健身中心使用。

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