跑步能够减脂塑形，让你身材更匀称，穿衣服更有型，地摊货都能穿出大牌范儿。跑步能让你的皮肤变好，气色变佳，再也不用买昂贵的化妆品了。

坚持跑步的人和不锻炼的人差别在哪？身体产生的改变

关于坚持跑步的人和不锻炼的人差别在哪？身体产生的改变的问题，每天五公里，一周后有什么变化？，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

跑步后，你会比以前更加爱惜自己的身体了。你会尽量达到绿色、健康的饮食、也注意睡眠的时间和质量。你和自己身体的关系变得更加亲密、时时关注、互相信任，这真是一种奇妙的感觉。

跑步能够提高心肺功能，改善新陈代谢，变成易瘦体质，怎么吃都不胖，增加你的肺活量，提高身体灵敏性和平衡能力，增强腿脚骨骼力量，让你行走更有力道，更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

跑步最能磨练人的就是意志品质。跑步从来都是痛苦的，跑着跑着你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来了，腿也不听使唤了，这时候你最容易放弃了。但当你坚持继续跑下去，你会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐。

没有跑步之前，你会觉得自己不可能跑完这么长的距离。但是当你坚持跑步之后，跑了第一个5公里，第一个10公里，第一个半马之后，你会慢慢觉得，我也是能够跑这么远距离的。

跑步会让你的生活更加自律。坚持跑步之后，以前不过了12点是不可能上床睡觉的，现在不到10点，就要准时入睡。坚持跑步之后，以前早起那时不可能的，能多磨蹭一会是一会，现在都不需要闹钟了，当别人还在梦乡的时候，你已经跑完步回家准备去上班。

坚持跑步给你带来的这些变化，说起来并没有惊人之处，但对你来说都是无价之宝，要让你放弃跑步、回到那个不跑步的自己，你是绝对不愿意的。

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