每天贴墙站30分钟有什么好处？要注意什么

关于每天贴墙站30分钟有什么好处？要注意什么的问题，每天贴墙站30分钟，你的身体会有这些意想不到的变化，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

随着生活节奏加快，很多人工作压力大，越来越多人会有颈椎、肩部、便秘等问题，长期坐在电脑前，不正确的坐姿会让大家的身体变得僵硬、疲劳，大家可以每天下班回家之后，贴着墙站30分钟，坚持一段时间，大家就会明显感觉到身体的变化。

每天贴墙站可以燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量、紧实身材，达到减肥的效果，每天贴墙站不仅能瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

贴墙站可以放松大家的肩颈。导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感。

还能够活跃大家的大脑。紧绷肌肉靠墙站时，脊椎会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，可以刺激到大脑神经，从而激发大脑活力。

大家在贴墙站的时候，还要注意这些事项：

标准的站立姿势讲究“一条线和两个核心”，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，大家像被贴在墙壁上一样，启动全身肌肉，同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后，哪怕不睁开眼睛也可以保持全身平衡。

在刚开始的时候，可以只站5分钟，之后慢慢延长至30分钟，每天贴墙站30分钟，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，大家要记住坚持就是胜利。

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