老年人是一个国家的宝贵资源。但随着年龄的增长，老年人面临较高的健康风险，尤其是“三高”(高血压、高血脂、高血糖)。因此，老年人需要关注它们的身体健康，以保持健康生活。以下是老年人应遵循的三高注意事项：

高血压

注意饮食：合理饮食对于高血压患者尤为重要。建议老年人减少摄入食盐、油脂和饮料等含钠量高的食品，增加蔬菜、水果、豆类和全谷类食品的摄入。

科学运动：适度锻炼对于高血压患者非常有益。建议在医生和专业教练的指导下进行科学、有规律的锻炼，注意控制运动强度及心率，确保适度而不过度。

避免熬夜：长期熬夜会导致自律神经紊乱，从而影响血压的控制。建议老年人保持睡眠时间规律，提前睡觉，避免熬夜。

高血脂

保持健康体重：肥胖是高血脂的主要原因之一。建议老年人保持健康体重，摄入充足的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等，避免热量过多。

坚持有氧运动：有氧运动能有效降低血脂水平。建议老年人坚持适度的有氧运动，如散步、骑自行车等。

人情世故：许多老年人在社交活动中食用过多的油炸食品和饮料，这是高血脂食品之一。建议老年人在社交活动中选择健康饮食，避免过度食用高脂肪、高热量、高糖的食品。

高血糖

锻炼身体：运动不仅有助于降低血糖水平，而且还有助于提高正常胰岛素分泌，保持正常血糖水平。建议老年人坚持适度的体育锻炼，例如快走、慢跑和太极拳等。

科学饮食：科学饮食对于控制血糖水平非常重要。建议老年人减少吃糖和淀粉含量高的食物，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食品的摄入。

保持心态舒畅：情绪波动会影响血糖水平。建议老年人保持心情平稳，保持良好的生活习惯。

结尾：以上是老年人应该遵循的三高注意事项。注意这些事项将有助于预防“三高”的发生，并使老年人保持长寿、健康的生活。