颈椎病是一种颈椎软骨与韧带退变所引起的疾病。对于有颈椎病的人来说，平时很多日常习惯都需要注意，下面就来说一说有颈椎病的注意事项。

坐姿要正确

在办公室里，我们需要长时间保持一个姿势，所以坐姿要正确是至关重要的。首先，椅子的高度和角度应该适合身体，并且背部要完全靠在椅背上，脚要平放在地上，这样能够减轻颈部负担。其次，平时可以进行一些头部偏转的运动，可以缓解颈部肌肉。同时，每个小时站起来走动几分钟，可以增加血液循环。

枕头要选好

对于颈椎病患者来说，枕头的选择非常重要。一般来说，颈椎病患者使用高弹性的记忆枕头效果较好，但也要根据个人的习惯进行选择。平时不要将枕头仅放在头部，而要尽量将枕头放在颈部和肩部之间，这样能够保持颈椎的正常弯曲，减轻颈椎的负担。

注意抬物品的方式

抬重物品是颈椎病患者发病的一个重要原因，所以我们在抬物品时需要注意正确的姿势。首先，不要弯腰抬物品，而是要先下蹲，将物品靠近身体，然后再直立起来。同时，如果物品过重，要及时寻找帮手进行协作，避免自己受伤。

参加运动时要注意

虽然颈椎病患者可能会背负一些运动限制，但是适当的运动还是非常有益的。哪些运动适合颈椎病患者呢？首先，在伸展运动方面，可以选择如瑜伽、普拉提等缓慢而柔和的运动，有益于舒缓肌肉和关节。其次，在锻炼耐力和心肺功能方面，可以进行步行、骑车和游泳等低风险的运动。

总之，对于颈椎病患者来说，注重生活中的注意事项和锻炼身体对于减轻颈椎压力和缓解颈椎疼痛都是很有好处的。