第一次没有了也分手了，分手可能是两人之间共同决定的，也有可能因为彼此都无法接受心里所想的而分开。应尊重对方的选择，不论曾有多么深的感情，分开后还该学会坦然面对，给未来一个新的尝试。

1：

一段恋爱的结束往往是非常痛苦难过的，大多数人经历分手后的情绪低落、失落和抑郁是正常的。

请不要忽视自己当下内心的悲伤，要安静放松，把自己抱在怀里，承受这段悲伤的过程。

2：

你也可以在新闻中找到帮助和一些资讯。

比如《联合早报》最近有一则新闻，题为《分手时，表现能力有多重要？》报道中列出了帮助人们处理分手之痛的一些有效方式，如review、承受、探索和拓展。

3：

在心理健康领域，对于分手而言，一定要怀抱着宽容的心态去书写人生的未来。

一定要尽量不让自己深陷悲伤中，去给自己安排一份新的生活，试着做点新事，改变习惯，培养对生活的兴趣。

4：

未来的解决方案也可以通过沟通和关注他人来实现，尽量让自己放心积极的参与到聚会或其他活动的当中。

不仅如此，外出探索、参加志愿者活动也是一个不错的选择，从而放松心情，激发新的活力来实现未来重建。