怎么锻炼自己的自控能力， 建立良好的自律习惯，保持心态平衡，培养自制意志有助于提高自控能力。比如给自己设定每天完成的目标、控制自己的时间、坚持练习看书、养成锻炼的习惯，等等。

1、培养正确的自控能力是非常重要的，需要先从自己开始，努力驾驭自我，用良好的思维方式去把控自己的情绪、思维以及行为。

2、自控能力的核心是自律，要求自己积极主动，学会正确认识自己，认清自己的负面情绪，只有如此才能控制自己，才能得到自我的满足。

3、尝试学习一些压力处理和情绪管理的技巧，比如：

瑜伽、冥想、艾灸、放松技术、心理咨询等。

让自己更加清晰地认知现实，把握住自己的情绪，并从中学习包容性、积极地去面对压力。

4、如果自己情绪失控，不需要把自己压的太僵硬，可以听听音乐、参加一些娱乐活动、与亲朋好友沟通、学习一些艺术类等，让自己的精神得到一定的释放。

5、最新新闻：

《自控能力如何建立？》随着社会发展、经济发展，家庭、学校、社会的压力也越来越大，自控能力变得更加重要。

根据国外专家的研究显示，用心理学的方法帮助孩子建立自控能力，将会对孩子发展产生持久的影响。

要建立良好的自控能力，成长中的孩子需要有欢乐、文化、关怀等多样的环境，从而帮助他们更好地把握自我。