怎样自控，自控指的是要求自己按自己定下的目标、计划和准则去行动，从而达到所设立的目标。要想有效地进行自控，首先要有正确的生活态度，设立适当的目标，明确自己的主要责任，制定明确的规划和行动计划，及时加以调整，培养良好的习惯，坚持严格自律。

1、自控是指一种控制自己的行为和情绪的能力，它关乎个体的心理健康和自我价值的建构。

2、自控能力有助于积极情绪的发挥，可以帮助自己更好地完成活动和事件。

通过自控，个体不会因为每一次无意的情绪波动而被淹没。

3、自我控制也可以帮助个体寻求积极的成就感。

它能让自己更有效率、更有思考力、更有能力改变，获得最佳的自我反馈和满足感。

4、最近，一篇由《心理学研究》发表的有关自控的研究表明——成年人如果想要更好地控制自己的行为，可以通过“如果..就..”类型的情景反射训练来提升自控能力。

5、未来，计算机视觉和人工智能衍生技术可以开发出一些智能工具和应用，帮助人们更有效地发挥自控能力，从而改善个体的精神健康，增强自我价值。