正常人维生素C一天一片有害吗，答案：不会有害。如果你的$V_C$摄入量符合营养推荐量，一天一片维生素C对你也是有益的。它可以支持良好的免疫健康，促进血管强度，预防感染以及维持健康的皮肤，骨骼和牙齿。

答：

1.正常人一天一片维生素C并无害处。

2.维生素C的机能作用主要有：

参与胆固醇合成，帮助胆汁分泌，调节血糖等等。

3.每日维生素C的建议摄入量主要取决于每个人的不同，一般成年人推荐摄入量为每天至少90毫克。

4.最近有研究表明，补充维生素C能有效预防感冒，这也是比较令人质疑的热点话题。

5.维生素C过多也会有副作用，如发生腹泻，但是摄入量是每日建议量的5倍以内，也不会有副作用。

6.建议大家多饮水，控制维生素C的补充，根据自身需求补充。