长期11点睡觉的危害，答案：长期11点睡觉的危害：可能会导致睡眠不足和贫血，影响健康，还可能影响大脑的发育和记忆力。会引起情绪波动、抑郁症及焦虑症等心理疾病。

1.一直睡到晚上11点会有一些负面影响，会让您的生物钟产生偏差，有可能会导致睡眠不足，甚至导致更多的健康问题，比如低血糖、肌肉疼痛等等。

2.最近，研究表明，睡觉的时间更多更少都会影响到一个人的生理健康，即使只比平时睡眠时间能短一个小时，也会影响到睡眠质量。

据报道，长期不按正确的睡眠时间安排，会严重损害健康，特别是大脑的运行会降低，大脑功能会需要时间恢复。

3.为了充分利用和改善睡眠习惯，应该尽可能地保持每晚睡眠时间8至9个小时。

应该避免在晚上11点以后睡眠，完全到床头打盹时，人们也不应该被毒性物质如酒精、烟草和咖啡之类的影响睡眠，可以在上床前做一些轻松的放松活动，比如读一会儿书或有氧运动，可以使大脑和身体更容易入睡。

4.专家表示，保持正确的睡眠习惯不仅仅是改善健康，而且还可以促进工作和学习效率更高，减少抑郁和焦虑，提升记忆力，保护心脏健康等等。

最新研究表明，睡足8小时以上，会对人体安全极为有益。

长期的11点睡觉的习惯是需要改变的。