四种食物是心脏救星， 蔬菜，坚果，鱼类，全麦，是心脏救星。它们含有多种营养，能有效预防很多心脏病，如高血压、高胆固醇等。

1.四种食物是心脏救星：

1.鱼、2.蔬菜、3.全谷物、4.豆类。

2.通过每天吃上这四种食物，可以帮助心脏发挥最佳健康效果。

鱼是富含Omega3脂肪酸的重要食物，有助于降低低密度脂蛋白（即坏“胆固醇”）和保护血管。

蔬菜富含纤维、钾、叶酸等维生素及矿物质，能有效降低血压，抗氧化剂，以及维持心脏健康。

全谷物是膳食纤维的重要来源，可以减少胆固醇和改善血管健康。

豆类也富含纤维，而且还含有谷氨酸，因此可以改善心血管系统。

3.最近，一项有关健康饮食和心血管病风险的大型研究证实，每天摄入的四种食物，如鱼、蔬菜、全谷物和豆类，可以显著减少心血管疾病的风险。

4.虽然，摄入健康食物可以帮助减少心血管疾病的风险，但是建立一种安全有效的膳食方案仍然是科学家的挑战。

未来，建议人们重视健康饮食，并根据实际情况选择健康搭配的食物，以及及时采取预防措施维护心脏健康，才可以中预防心血管疾病的发生。