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冬天怎样减肥才有效 正确饮食让减肥事半功倍
不想被亲戚嘲笑伙食好,趁着年前快减肥
冬季寒冷,人们为了抵御寒冷,需要更多的热量,而热量来源于食物,这样是为什么人们在冬天容易长胖的原因,曾有研究证明,冬季暴饮暴食的意识是人体的本能反应,所以说冬季长胖是很正常的情况。
同样冬季也是减肥的最佳时机,冬天的时候,为了维持体温,身体中的脂肪燃烧发热,使得基础代谢量增加,减肥的效果更加明显。
减肥“三分靠练,七分靠吃”,良好的饮食习惯有助于减肥成功,下面的这些错误吃法应该避免:
1.不吃晚餐,长期节食。当我们的身体长期处于空腹状态,那么身体的基础代谢也会随之降低,不吃身体也不消耗,而且长期节食还会导致皮质醇激素分泌增多,造成毛发脱落、免疫力下降,对于女生来说还会让生理期紊乱。
2.不吃碳水。很多人为了快速减重,做了很多的有氧运动,并且几乎不吃碳水,这样体重是很快降下去了,但是减掉的主要是蛋白质,脂肪还在那里,对你不离不弃,而且不吃碳水同样会导致女性的生理期出现异常。
3.减肥期间只吃低卡零食。首先吃低卡零食的想法是正确的,不过要知道低卡不代表没有脂肪和碳水,购买的时候最好是参考一下成分表。
减肥期间建议少食多餐,让胃始终保持在一个比较稳定均衡的状态,这样不会因为饥饿而感到心烦意乱,能够让减肥顺利进行下去。
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