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保持自律可以变美 自律不是那么容易的事

再忙也要健身，这几个健身技巧你要了解，变自律其实很简单！

自律是对一个人要求的最高标准，一个自律的人不管做什么都有一个时间观念，做什么事情也都井井有条，每时每刻都能管理好自己。对于健身的人来说更要自律，自律才可以合理的管理时间并很好的运用上，不会浪费掉时间。自律的人可以把时间都用在健身上，坚持就会有不一样的效果。

这几个健身小技巧可以过来看一下：

再忙也要健身，这几个健身技巧你要了解，变自律其实很简单！

1、不管在做什么运动的时候，都要先进行热身运动，只有更好的热身，运动所呈现的效果才是最好的。运动前的热身也是至关重要的一个环节，因为在热身的时候，可以充分的调动我们的大脑，刺激自己的神经系统，从而刺激关节分泌关节滑液，更加有利于运动效果的呈现。

2、充分的热身也可以减少肌肉在运动过程中出现受损的情况，如果不做热身很容易导致肌肉出现拉伤受损或者抽筋的现象，影响自身的健康和运动的进度。

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3、不要急于求成，要从小运动开始，可以先从低重量的开始锻炼，然后慢慢的根据自己所能承受的运动强度增加运动的重量。

在做完一组低重量的训练以后，身体微微出汗的时候，自身的身体可以达到一个兴奋的状态，这个时候慢慢的增加重量，这样可以让我们的肌肉有一个更好的收缩，从而达到健身增肌的目的。

4、在训练的时候一定不要偷懒，要有一个属于自己的健身计划，保证在计划内的时间都要锻炼，不要三天打鱼两天筛网，那样反而会影响锻炼的效果。

以上是【保持自律可以变美 自律不是那么容易的事】的详细全文内容。