腺肌症是一种常见的疾病，多数发病于中年人和老年人，严重影响了生活质量。在日常生活中，我们应该注意以下几点，以减少发病风险。

保持良好的饮食习惯

饮食适度且均衡。腺肌症与营养过剩及消化系统负担过大有关，为了减少对消化系统的负担，应当避免过多的油腻食物和高热量的食品。此外，多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物，以增加肠道蠕动，减轻便秘。

保持正常的生活习惯

适当运动。适当的体育锻炼可以增加肠道蠕动，促进肠胃蠕动功能;并且保持适宜的运动量可以通过降低血液中的脂肪，减少人体对胆固醇的吸收，从而减少腺肌症的风险。此外，不可过量饮酒或吸烟，因为酒精和尼古丁都会对肠道产生负面影响。

积极治疗消化系统疾病

发现并有效治疗胃肠疾病。如胃炎、溃疡、结肠炎等消化系统疾病，一旦发现应及时治疗，以避免其他并发症的发生，如腺肌症。在饮食方面要注意，少食多餐、细嚼慢咽，就可以减轻胃肠道的负担，达到保护胃肠道的效果。

定期体检

定期体检，近视觉病变。每年定期的身体检查，是及早发现腺肌症等疾病的重要方式之一。在体检时，可通过乙状结肠镜等检查手段发现患者的腺肌症早期症状，从而及时采取有效的医疗手段，以防止疾病加剧。

总之，减少腺肌症对身体带来的危害，需要我们从生活细节入手，合理安排饮食和运动，积极治疗消化系统疾病，定期体检。只要保持良好的生活习惯和注意事项，就可以有效地预防腺肌病发生了。