运动是一项非常好的活动，无论你是业余还是专业人士，都需要注意安全。为了避免运动时出现意外，很多人选择使用约束带，但很多人并不理解约束带的使用方法以及注意事项。

正确使用

第一步: 了解你的身体，并确定合适的约束带类型。

第二步: 确定正确的尺寸。一般来说，手指可以放在皮肤和约束带之间为佳。

第三步: 约束带紧贴着皮肤。这样能够最大限度地减少摩擦。

避免压力过大

第一点: 控制时间和频率。长时间使用约束带会影响肌肉弹性。

第二点: 使用合适的材料。合适的材料可以减小对肌肉（特别是肌腱）的伤害。

定期清洗

第一点: 每次使用后，清洗约束带。

第二点: 晒干。晾干的约束带让你不用担心霉菌最小化了被继续感染的风险。

结论

使用约束带是很常见的，但是其危害也可能是很大的，需要谨慎使用。清洗和存放的建议是最好注意的。只有正确使用和保养好约束带，才能保证获得最佳的运动效果。