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便秘引起的肥胖怎么办 瘦身妙招助你远离肥胖

　　想要一个好的身材是很多女孩子的追求，但是因为有的时候会出现便秘的情况，会让我们不能很好的排毒而出现便秘而长胖的情况，那么怎么办了？

　　便秘引起的原因

　　代谢低

　　每个人的基本代谢都是不一样的，如果是代谢偏低是很容易让身体堆积脂肪的，这样对很容易造成便秘情况的。

　　油腻的食物

　　经常是一些很油腻的食物是很容易让肠道吸收不了这些油脂的，严重的导致了身材的肠道消化慢，这样对便秘也是很容易产生的。

　　湿气重

　　如果人体一旦是湿气重了，体内的代谢和肠道消化都是会变得很低的，食物都堆积在体内了这样就是很容易造成便秘现象了。

　　经常熬夜

　　喜欢熬夜的人也是很容易造成便秘情况呢，因为人体在熬夜的情况下是很容易让身体的新陈代谢降低，并且还会让身体中的毒素变多，这样自然会便秘反胖啦。

　　喜欢吃夜宵

　　很多人总是很喜欢在晚上吃夜宵，明明吃了晚餐的但还是有吃夜宵的习惯，晚上吃这么多可定是很容易出现消化不良涨肚的情况了，所以便秘也是不奇怪呢。

　　便秘引起的肥胖怎么办？

　　清淡的饮食

　　平时的饮食一定要很清淡呢，便秘就是因为平时的饮食过于油腻导致的，所以在之后的饮食中一定注意了，清淡的饮食能够先对的减少脂肪堆积肠道的现象，而且在食物的选择上可以多喝汤 、有机蔬菜等，这样食物都是能够快速的帮助促进肠道消化的。

　　选择高纤粗粮作为食物

　　选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。比如：薯类食品；茎类和根类的蔬菜：如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等；谷类食品如小米等；麦类如大小麦，乔麦黑麦；杂粮类高粱，玉米等；还有干豆，鲜豆类如扁豆，米豆，黑眼豆等。

　　蔬菜瓜果全面摄入

　　新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　多喝酸奶等富含乳酸菌、益生菌的乳制品

　　人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品，益生菌酸奶具有体内“排毒”——肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质，直接对付坏菌，抑制腐败菌的活动。在一个人的健康大肠中寄居的有益细菌数以万亿计算，它们利用人所进食的大体积食物及不能转化的残留物如纤维素，以此生成人体所能吸收的维生素和其他分子。

　　茶饮：黑茶

　　冬天很容易出现吃得多不消化的问题，而黑茶含有咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，对于人体消化很有帮助，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。

　　而且，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能，这也是肉食民族特别喜欢这种茶的原因。冬天吃了火锅之类的油腻食物，喝杯黑茶真是再好不过了，保证你吃得开心又不养膘。

　　蜂蜜菊花茶

　　冬天一般人的运动量减少，且因天气寒冷，大多数人喜欢吃一些温补的食物，很容易就会导致上火，导致便秘和毒素堆积，这个时候可以喝一些蜂蜜菊花茶，它可以加速肠胃蠕动，轻松解决便秘问题。

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