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秋天怎么保养头发 不要经常染烫头发

天气干燥的秋天养护头发很关键，尤其是那些头发比较干燥的女孩子一定要记住，洗头的方式要正确。不要经常染烫，那样比较损伤发质，那么你了解秋天保养头发的小妙招有哪些吗？

1、特别注意发梢的营养供给。洗完发后，对护发色的涂抹会特别注意。如果可能，她会选择让头发自然干。如果因为拍戏赶时间，也一定会选择用冷风来吹赶头发，因为这样才能保持头发原有的弹性和光泽度。

2、即使在家护养头发也十分讲究。通常，她会在洗净头发之后，在头发上面抹匀护发产品，然后从发根到发梢部分的顺势方向向下按摩，待养分深入头发后，用塑料的浴帽把头发全部套起，用蒸汽蒸10分钟左右，再用水冲洗干净即可。

3、经常的染发，对发质造成很大的伤害，发梢会很容易出现分叉和断裂，感觉上头发会显的很松脆。对于这样的头发，建议每10天至少要做一次头发护理，才能回复头发的光泽。洗护之后把护色防干燥护发滋养产品均匀地涂抹在头发上，用浴帽套好，等上约15分钟后取下浴帽。

4、经常烫和染的干燥头发，要选择一瓶能兼顾保湿的染后洗发乳。并且保持充足睡眠及适度运动，平日里可以吃一些如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素A、C、E的水果及牛奶、鸡蛋和豆类食品，因为这些养分是头发健康的源泉。

5、每天早晚都用梳子梳理头皮，力度不用太重，能够让头皮有发热的感觉就行。这样做是为了促进头皮的血液循环，让头发能够更加健康光泽。梳子最好是牛角或桃木梳，不要用塑料梳子，会损伤发质。

6、每天保持充足的睡眠，让身体能够得到调理，各个器官也能够蓄养精气。像肝脏、肾脏与头发之间的关系极为密切，肝肾调养好了，头发也就能够更加健康。

7、洗澡的时候不要着急洗头，要等到用温水浸泡、头皮毛囊充分打开的时候再洗，这样容易把污垢灰尘什么洗干净。但是水温不能太高，一般在38°左右就可以了，太热会损伤发质。

8、不抓挠头皮。许多人洗头发上时都喜欢用手指甲抓挠头皮，这样会带给人一种爽快的感觉，但是与此同时也会伤害到头皮，容易挠破头皮让头皮出现感染，所以大家在秋季洗头发时一定不要抓挠头皮哦！

9、护理型洗发水。洗发水虽然只是起到清洁的作用，但是洗发水当中含有的营养物质也是可以滋润头发的，人们选择护理型的洗发水能够让头发生长的更好，在秋季干燥的环境当中洗头发最好是选择护理型洗发水。

10、蒸发护理。护发素能够在一定程度上护理头发，每次洗头发之后都涂抹护发素对头发的保养很有帮助，人们想要更深层次的保养头发，是可以每周蒸发护理一次，将发膜涂抹在头发上然后蒸上十五分钟左右。

秋季护发饮食推荐：

（1）何首乌粥：加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

（2）枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

（3）黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

（4）改善发质多吃“黑色食物”

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。A

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