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夏天喝什么粥美容 消暑养生粥还你嫩白无瑕肌

一到夏季，肌肤很容易被晒黑，因此不少女性通过吃来美容。想要护肤美容，那些贵到上天的护肤品，其实还不如这几款美容粥有效，赶快学一学，养出好气色。

番薯粥

材料：番薯100克，粳米150克，清水适量。

做法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

功效：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

绿豆薏米粥

材料：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖少许。

做法：薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时。锅置火上，放入绿豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花再加入薏米，大火煮沸后转小火煮1小时。加入白糖即可。

功效：绿豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好选择。

银耳白果粥

材料：香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐。做法：a、香糯米淘净下锅文火熬煮。b、将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，备用;c、白果用热水烫过切成两半备用;d、粥快熟时，放入银耳和白果，煮开即成。

养生功效：糯米味甘性温，温暖脾胃，补益中气;银耳银耳味甘、性平，滋阴润燥，美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

胡萝卜粥

材料：胡萝卜100克，粳米100克。

做法：取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

功效：胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥对防止面部皮肤干燥、老化，较为有效，也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

五谷养生粥

材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。做法：将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后浸泡两个小时。桂圆去壳，红枣、粳米洗净待用;上述原材料一起放入高压锅，加上1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好选用红糖，其补血益气效果最佳。

功效：清热解毒，健脾利湿;健康减肥，美容养颜。

红豆薏米粥

对于想要美白或者是想要减肥的人而言，红豆薏米粥是一种最为良好的选择。这里的红豆也就是我们大家能够在超市购买到的赤小豆，赤小豆能够有效的去除我们身体内的寒气，从而达到去湿的目的。另外薏米也有着独特的美白美容的功效，红豆薏米粥结合起来就是一款养生粥，可以对女性的气色有很好的改善。

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