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睡前怎么做可以丰胸 简单动作让你cup不停up
拥有完美身材是每个妹纸的梦想,很多人在丰胸的额道路上,可能都会忽略睡觉前的一点时间,但其实这段时间是十分珍贵的,不仅可以减肥,还可以用来丰胸,下面就和小编一起来看看如何利用睡前的时间来丰胸吧。
睡前丰胸动作:
扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。
X-交叉拉伸
准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。
向后拉伸
左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。
吹气球锻炼肺活量
准备一个大气球,每天吹三次,每次吹到最大为止,在吹气球之前,一定要先做深呼吸然后吹,这样可以锻炼肺活量和胸肌,从而让胸部的肌肉更有弹性和张力,长期锻炼可以达到乳房紧致结实的效果。
不过,有一点需要注意的是,虽然小气球吹破了也没有什么危害,但是并不意味着任何情况下都是如此,断奶后如何有效丰胸,在选择气球方面最好选择一些比较小且不会造成伤害的,不要为了丰胸选一些特别厚,爆破力强,可能会伤害自己的气球。
15分钟丰胸运动
1.洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。
.2.用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。
丰胸食物食谱
1、种子、坚果类食物:含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,因为种籽和坚果类食品是有效的天然丰胸食品。植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外,玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
2、富含维生素A食物:如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助胸部发育。
3、富含维生素B食物:粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等,有助于激素的合成。
4、富含维生素C的食物:橙子、葡萄、西柚及蕃茄等,可防止胸部变形。
5、富含维生素E的食物:芹菜、核桃及红腰豆等,有助胸部发育。
6、富含蛋白质的食物:木瓜、鱼、肉及鲜奶等,也是健胸佳品。
7、富含胶质的食物:如海参、猪脚、蹄筋等,也是丰胸圣品。
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