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产后如何轻松减肥 均衡饮食少量运动效果好

生完孩子之后，身体因为长胖走形让我们苦恼不已，很多人会想到利用节食来减肥，但是这种方式是十分不健康并且伤身体的。产后如何轻松减肥呢？

一、产后应绑腹带

如果你不想肚子上有一圈轮胎，你一定要记得绑腹带，这个是医生也会给你的建议，最好呢，连睡觉的时候也绑着，因为这样可以预防内脏下垂和肌肤松驰哦，还可以有效的淡化妊娠纹哦。

二、尽量不要在外面用餐

外面餐厅的食物虽然说也很好吃，但是口味比较重，如果经常吃的话更能瘦下去了，所以正在瘦身的妈咪们还是尽量在家吃饭吧。

三、每早一杯白开水

先要预防和解决便秘问题。每天早起先喝一杯温白开水，慢慢地一口一口喝进去，温开水可以促进肠胃蠕动，可帮助休息中的内脏快速恢复到工作状态中。另外，清晨是排毒的最佳时期，女性产后容易出现便秘情况，所以早起先喝一杯白开水可以预防便秘。如果喜欢的话还可以试试在白水中加入一点点盐，效果会加倍。

四、每天走路几千步

减肥刚开始的时候可以从慢走开始，等慢慢适应了之后再加快速度，改成快走，快走的减肥的效果更好一些，但是不管是什么运动，重要的都是坚持，能坚持下来你就成功了。

五、进补有度

产妇们在生产过后身体会比较虚弱，那此时必定会给身体大量的补充营养，这样盲目的大补会造成以后的肥胖哦，所以各位要注意啦，生产后的进补也要有个度，不可盲目大量进补。

六、喂奶也是运动

如果生娃后你是亲自喂奶的，那么恭喜你，因为喂奶也是可以让你瘦下去的，每次喂奶的时候宝妈的身体内的热量都被带走了，如果宝妈每天喂宝宝喝600毫升左右的奶，那么所带走的热量就是相当于跑步一个小时，或者拖地板两个小时，怎么样，吃惊吧，所以喂奶的宝妈们不要放弃，继续亲自喂奶吧。

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