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白发吃什么变黑发 保持年轻的秘诀

现在由于生活压力等因素，导致很多女生活都有了白头发，如果积累成灾，是很可怕的事情，所以日常要注意保持好的习惯。当人也有可以让白发变黑的方法，今天就来给大家分享一些。坚持下去才有效。

黑芝麻

黑芝麻含有较多的脂肪、维生素、糖类、卵磷脂、钙等，黑芝麻中丰富的维生素E，能延缓人体细胞的衰老。黑芝麻能促进红细胞的生长，增加人体黑色素，所以有利于头发生长，而且能让干燥容易断的头发发质变得更好。

何首乌

苦甘涩，微温。苦补肾、温补肝。富含脂肪、卵磷脂、钙、铁等，块根可养血活络解毒，制首乌有益精血、乌须发、强筋骨。长期食用何首乌，不仅对内益肝益肾益精血，对于白发来说，能让头发乌黑充满光泽。

枸杞

枸杞含维生素比较多，再就是亚油酸、铁等物质，枸杞能促进细胞生长，补肾益精，多吃使身体好，皮肤细嫩，让头发更加乌、亮。

蔬菜类

胡萝卜：是人体维生素A的重要来源，维生素A可以促进头皮的健康，使发质闪亮。

荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2。

墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好食物，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。

桑椹膏

制作桑椹膏，我们要先准备1000克的新鲜桑椹，清洗干净以后加水适量煎煮，每三十分钟就取一次煎液，一共取煎液两次。

合并煎液以后，再用小火煎熬浓缩，等到较为粘稠的时候，加蜂蜜煮300克，煮沸以后停火，等到冷却以后装瓶备用就可以了。

每次服用一汤匙，用沸水冲化饮用，效果是非常不错的。

简制黑发粥

首先，我们要准备1小把黑豆，再准备2把黑米，1小把黑芝麻，10片百合，3把薏仁，2个核桃，2把大米和适量的红糖。

每天中午把这些准备好的食物放到碗里面泡好，然后晚上开始熬粥，熬煮十几分钟变粘稠了就可以出锅了，然后我们再关火，盖上盖子焖，第二天早上加点水以后放红糖，热两分钟就可以了。

日常黑发妙招

勤梳头

梳头其实是一种物理按摩法，白发的根源是身体虚弱，营养不良。而勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

按摩头皮

坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩能够加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。

穴位、指压法

穴位是“涌泉”。涌泉代表肾经，位于脚底中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是），按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。

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