杨氏24式太极拳带口令有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

杨氏24式太极拳带口令 杨氏24式太极拳带口令有哪些

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太极拳的基本动作有很多，分别有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，在练习的时候可以从太极拳的动作里面找出一些比较有代表性的招式练习这些动作，太极拳二十四式属于相对简单的太极拳招式，非常适合刚入门练习基本拳法。

太极拳在练习的时候基础是非常重要的，要练好腿部的基本功，太极拳的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿，打太极拳的时候对腿部的基本功要求非常高，用到的腿部力量比较多。

经常练习太极拳是有很多好处的，尤其是老年人，太极拳有调节气血的作用，还可以改善人体的内分泌，长期练习还有延年益寿的效果，需要注意的是有关节疾病的人在练习太极拳的时候要注意规范。

首先在打太极拳的时候人需要沉心静气，不能浮躁，在练习太极拳的时候才有锻炼身体的效果，太极拳的动作还可以舒筋、活血、通络，经常练习可以调理人体内脏的功能，可以健脾、补肾、调肝，调节人的内分泌。

练习太极拳时腹式呼吸分为两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，顺腹式呼吸法就是在吸气的时候让腹部凸起，吐气的时候压缩将腹部凹入，逆腹式呼吸和顺腹式呼吸相反，是吸气的时候腹部凹进，呼气时腹部突出。

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